您当前的位置:首页 > 新闻中心 > 生活经验

如何快速入睡 快速入睡10个小妙招

时间:2021-01-09 11:53:11  

   上个月,我看了美国成功学大师戴尔·卡耐基的书《人性的弱点》,偶然发现书里有一章专门讲如何获得好的睡眠,我试了试梳理的方法,效果出奇的好,用了不到一周时间就从失眠中走了出来,现在我每天都能快速入睡,并且每天保持2~3个小时的深睡,现在我把这套方法写下来,希望对你有用。

  1.眼球在眼眶中向上翻起(个人亲测最有效)

  具体的方法就是闭上眼睛,然后眼球像头顶或者说脑后的方向去看,这种情况下你的眼球就向上翻起。然后会很快的产生睡意,不久就会睡着。这个方法我以前从来没有听说过。在书里我看到之后,当晚我就试了一下,结果就很快产生睡意就睡着了,而且是那种在自己还不知道极速分3d回事的情况之下就睡了。

  关于这个方法还有一个。故事。这故事来自于《人性的弱点》这本书。所以有18年英国军队撤军的时候。著名的神经科医生佛斯特·甘乃迪博士见到一些疲劳过度的士兵,随地倒下就睡着了,于是博士就去叫那些士兵,结果那些视频极速分3d叫都叫不醒,然后他就翻开了那些士兵的眼皮。看到所有的倒地就睡的士兵,眼球都在眼眶里向上翻起。于是他就把这个方法用在了自己的身上,每当自己失眠睡不着的时候,他就会把自己的眼球在眼眶中向上翻起。效果很好,于是,卡耐基就在自己的书中介绍的这个方法。

  2.身体交流法

  这个方法来自于大卫·哈罗·芬克博士著作《消除神经紧张》,作者认为,和自己的身体交谈是一种有效的助眠方法。因为语言的力量可以将自己从失眠的状态中解脱出来。具体的方法就是在你睡不着的时候,对自己身上的肌肉说:“放轻松”。然后用枕头或者说垫子垫在自己的手臂,腿下等位置,然后放松自己的下颌、眼睛、手臂、双腿。很快就会产生睡意,然后在不知不觉中睡去。

  3.运动助眠法

  运动助眠是书中利剑的第三个助眠的方法。运动的目的就是让你因体力疲惫而无法保持清醒,从而达到睡眠的效果。在这里作者也举了一个非常有意思的例子。

  这个例子来自于一位心理博士的著作《人的再发现》,书中讲到作者曾经为有一个因为失眠忧虑非常想自杀的人服务,他的方法是,对这个想自杀的人说,如果你想自杀而死,最好能死的体面一点。你就绕着这条街跑,一直到累死为止吧。于是这个失眠的人,就去这条街上疯狂的奔跑,想要把自己累死。结果一连去了好几次都没有累死,在第三次的时候,他终于因为过度的疲劳,睡了一个好觉。

  卡耐基对这个案例的解释是,这个病人因为身体过度疲劳,使他在肉体上放松了下来。从而缓解了精神上的压力,也就是因为失眠而产生的焦虑消失了,因此,他成功的拜托了失眠的困扰。

来顶一下
返回首页
返回首页
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
推荐资讯
金寨电信极速分3d扶贫日慰问活动
金寨电信极速分3d扶贫日慰
姚李镇开展关爱环卫工人活动
姚李镇开展关爱环卫工
王万喜到城关镇调研工作
王万喜到城关镇调研工
油坊店乡:召开2016年组织工作半年培训会
油坊店乡:召开2016年
相关文章
    无相关信息
栏目更新
栏目热门