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心脏不好少吃什么最好 心脏不好禁吃什么食物

时间:2020-06-13 17:39:46  

  哪些食物或者因素对心脏不好呢?其实不光是食物,还有其他一些因素也要少做,借着这个回答,总结下:

  先说饮食

  越来越多的人已经意识到,饮食对于健康,尤其是对于心脑血管健康的巨大作用,不会吃或者说根本不在意,那么心脑血管疾病迟早找上门。

  高盐、脂肪和胆固醇较多的食物,对于一些高风险的朋友来说,简直就是在身体内埋了一颗雷。

  猪肝、猪头肉、肥肉等,是大多数人都知道是高胆固醇、高脂肪的,但还有一些常见的高盐、高胆固醇和高脂肪的食物,容易被忽略的,有以下几种:

  1、哪些食物胆固醇含量最高?

  动物的脑子含量最高,猪脑(3100毫克)、牛脑(2670毫克)、羊脑(2099毫克),其次就是蛋黄,咸鸭蛋黄(2110毫克)、鸡蛋黄(1705毫克)、鹌鹑蛋黄(674毫克)、松花蛋黄(1132毫克),再下面才是动物内脏和肥肉等,这些食物最好不要再吃了,而像猪心、牛心等胆固醇含量还是比较低的,可以食用。

  2、某些海产品,像墨鱼,以及一些鱼子,都是胆固醇高、甚至高盐的食物,吃了容易导致血管硬化,不利于保护心脏,如果你的心脏不好,应谨慎食用这些产品。对于虾皮,虽然钙含量高,但是也同样具有高盐的问题,对心脑血管不利。

  心脏不好,还好注意三个问题:

  1、稳定情绪

  《素问》中说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”

  情绪波动剧烈时,血压会随之飙升,心率跳动也会异常,对于心脑血管都是及其不利的,极度的暴躁、高兴或悲伤时,容易发生心梗,导致猝死。

  2、不熬夜

  熬夜不仅会加速人与体衰老,还会增加心脏的负担,提升心脏病的病发率。

  3、放松身体,减轻压力

  长期处于压力大的状态,一定会精神紧张,长时间的睡眠不足、缺乏一定的运动,如果再没有良好的生活习惯,心脏负担的增大会导致心梗的几率大大提升。

  4、戒烟限酒

  香烟中含有大量的有害物质能直接刺激血管的收缩,并增加血管斑块的形成。酒精主要是会刺激心率跳动,血压会升高,血脂也会变得粘稠,不利于血液的循环。

  人过了45岁以后,尤其是到了中老年,身体内的各器官就会逐渐衰退,包括心脏的供血能力也会随之下降。并经常伴随一些高血压、心脑血管疾病等。这时候再过多的进食一些高盐、高脂肪和胆固醇的食物,无疑是雪上加霜。

  日常养护心脏,要勤动三处

  1、推手

  两手伸直,掌心相对,平托于胸前;用右手拇指,从左手中指末端,沿手掌中线推移,至肘窝中点,做25次,反复即可。

  这样做,有助于充分激活心脏的保护神:心包经和心经,促使经络畅通,心血充盈。

  2、转舌

  端坐位,闭目养神片刻后,将舌头伸出再收回,反复做36次。

  伸出舌头,于左右嘴角之间摆动36次,用舌头顶口腔上部再放平,反复做36次。

  这样做,能加强脏腑功能,起到强身健体,延缓衰老的作用。

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