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吃增肌粉不锻炼会怎样 吃增肌粉对身体有害吗

时间:2020-11-13 13:52:07  

   吃增肌粉对身体有害吗?这个问题极速分3d回答你呢,任何补剂不谈剂量那都是刷流氓。增肌粉本身对身体是无害的。

  什么是增肌粉?

  我们先分析一下增肌粉的成分,主要由碳水化合物和蛋白质组成,可能会有少量加上我们运动表现的其他微量成分。这就是增肌粉的本质,里面的内容我们从日常的饮食中同样可以获取。所以,你还觉得增肌粉对身体有害吗?这就好像你在问吃饭加个鸡腿有没有害一样。

  极速分3d吃增肌粉?

  一开始我就说了,任何补剂不谈剂量都是耍流氓。你作死了吃,剂量超标超过你的承受范围了它能不危害你吗?任何东西都是有量的,就好像你吃饭,吃多了肚子也撑啊,那你能水斣饭对身体有害吗?

  那么我们应该极速分3d吃增肌粉。增肌期身体所需的碳水化合物(g)=体重(kg)×8,比如一个小伙体重70kg,那他每天所需的碳水就是560g。

  蛋白质(g)=体重(kg)×1.5~2,比如还是上面那个70kg的小伙,那他每天所需的蛋白质就是105g~140g。

  一般买的增肌粉包装上都会有碳水和蛋白质每份的含量,自己可以算出来。除去日常吃饭摄入的蛋白质和碳水,不摄入其他补剂只吃增肌粉,一天10勺(按每勺30g算)都是不会超量的,当然,这并不代表我们每天需要吃这么多,还是需要日常饮食和补剂结合最好。

  吃增肌粉不锻炼会怎样

  我们都知道,要像练就一身肌肉,是能量、蛋白质和营养素三者共同决定的,这三种元素缺一不可,虽然增肌粉是一种非常好的蛋白质补充剂,但是单一的靠补充这种营养剂,而一点努力都不付出的话,是无法达到长出肌肉的目的的,因此增肌粉含有非常高的热量,如果人们在食用它的同时,没有配合适量的运动来分解这些热量的话,反而会造成发胖。

  增肌粉的正确食用方法

  健身的人都知道,在我们刚开始锻炼的时候,比较容易长出肌肉,但是随着时间的延长,肌肉的生成非常的缓慢,因此这个时候就需要增肌粉的帮助,服用这种保健品的正确时间应该在锻炼后30分钟左右。

  服用增肌粉的注意事项

  增肌粉的有效成分是蛋白质,当蛋白质处于高温条件下的时候,它的营养成分会发生变化,因此当我们在冲泡这种保健品的时候,一定不能用滚烫的开水,而是用温开水,而且在用量上也要特别的注意千万不能过量,因为身体无法完全吸收过多的营养成分,不但造成浪费,还会影响害身体健康。

  增肌粉只有在配合锻炼的同时,才能达到长出一身好肌肉的效果,因此千万不要有走捷径的思想,而且增肌粉并不是特效药,不能让肌肉在很短的时间内生长出来,因此在食用这种保健品的时候,要戒骄戒躁,一步一个脚印,那样才能达到理想的效果。

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